从旌阳到亚丁：七日圣境之旅全攻略

从四川德阳旌阳区出发，前往稻城亚丁，是一场穿越青藏高原东缘的壮丽征程。以下是为您精心规划的七日行程，兼顾风景、适应与体验。

一、行程总览与核心建议

最佳旅行时间：4-5月（杜鹃花开）及9-10月（秋景绝美）。
交通方式首选：自驾或包车，自由度高，便于欣赏沿途风景。
核心准备：务必提前1-2周服用红景天，备好防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品及个人证件。

二、详细七日行程规划

Day 1：旌阳 - 雅安 - 泸定 - 康定（约350公里，车程5-6小时）

• 上午从旌阳出发，经成渝环线高速抵达“雨城”雅安，可稍作休整。
• 下午沿雅康高速前行，穿越二郎山隧道，在泸定县参观泸定桥，感受历史震撼。
• 傍晚抵达情歌之城康定，入住酒店，适应海拔（约2560米）。夜游康定城，欣赏折多河奔腾景象。

Day 2：康定 - 折多山 - 新都桥 - 雅江 - 理塘 - 稻城香格里拉镇（约420公里，车程8-9小时）

• 今日行程较长，但风景绝佳。早起翻越“康巴第一关”折多山（垭口海拔4298米），切勿剧烈活动。
• 经过摄影天堂新都桥，欣赏光影下的藏式民居与草原。
• 穿越高尔寺山隧道，经雅江县城，翻越剪子弯山、卡子拉山，抵达“世界高城”理塘（海拔4014米），可参观勒通古镇。
• 沿无量河前行，翻越兔儿山、海子山自然保护区，感受古冰川遗迹的苍茫。傍晚抵达香格里拉镇（海拔2900米）入住，为次日进入亚丁景区做准备。

Day 3：亚丁景区长线徒步（香格里拉镇 - 亚丁村 - 洛绒牛场 - 牛奶海 - 五色海）

• 早餐后前往亚丁游客中心，换乘景区观光车（约1小时）至扎灌崩。
• 步行至冲古寺，换乘电瓶车前往洛绒牛场，这里是观看三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）的绝佳地点。
• 从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限，需早到）前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。此段路程海拔高、体力消耗大，务必量力而行，缓慢前进。
• 下午原路返回，乘坐观光车出景区，宿香格里拉镇。

Day 4：亚丁景区短线徒步 - 返回稻城县城（约80公里，车程1.5小时）

• 二次进入亚丁景区（需购观光车票），从冲古寺徒步至珍珠海，近距离仰望观音菩萨化身仙乃日神山，路程轻松，景色秀丽。
• 下午出景区，驱车前往稻城县城（海拔3750米）入住。可参观尊胜塔林，拍摄夕阳下的白塔。

Day 5：稻城休闲调整 - 理塘 - 新都桥

• 上午可在稻城周边轻松游览，如前往红草地（季节性景观）或青杨林观光。
• 午后驱车返回，再次经过海子山、理塘，傍晚抵达新都桥入住。享受一个相对轻松的下午，缓解疲劳。

Day 6：新都桥 - 塔公草原 - 墨石公园 - 丹巴/甲居藏寨（约150公里，车程3-4小时）

• 上午游览新都桥风光，随后前往塔公草原，远眺雅拉雪山，朝拜塔公寺。
• 之后参观奇幻的墨石公园，感受异域石林景观。
• 下午可选择前往丹巴县，入住甲居藏寨，体验独特的嘉绒藏族风情。

Day 7：丹巴 - 小金 - 四姑娘山 - 映秀 - 德阳旌阳（约380公里，车程6-7小时）

• 清晨欣赏藏寨晨雾后启程返家。沿熊猫大道前行，可远观四姑娘山英姿。
• 经卧龙，在映秀镇参观地震遗址后，上都汶高速、成万高速，最终安全返回德阳旌阳，结束圆满旅程。

三、重要实用贴士

• 高原反应：行动务必放缓，保持心态平和，头两天避免洗头洗澡。准备氧气瓶、葡萄糖口服液应对不适。
• 住宿选择：香格里拉镇海拔较低，建议作为亚丁游玩大本营。稻城县城住宿条件更成熟。
• 门票信息：亚丁景区门票146元，观光车票120元（必购），二次进景区观光车票60元。电瓶车往返洛绒牛场80元。
• 衣物装备：高原天气多变，需准备冲锋衣、抓绒内胆、保暖帽等。一双防水防滑的徒步鞋至关重要。
• 尊重文化：沿途多为藏区，请尊重当地宗教信仰与风俗习惯，不随意触碰玛尼堆，不经允许不对人拍照。

这条路线将雪山、湖泊、草原、藏文化精华串联，虽然路途艰辛，但眼睛抵达的天堂，足以慰藉一切。祝您从旌阳出发，一路向阳，收获一场无悔的圣洁之旅。